Home > Actividades Pasadas > “SUPERAR LA ANSIEDAD Y EL MIEDO”

“SUPERAR LA ANSIEDAD Y EL MIEDO”

“SUPERAR LA ANSIEDAD Y EL MIEDO”

Mindfulness, Compasión y Autocompasión

Duración mensual: 4 sábados, comenzando el 7 de octubre, de 11 a 13hs.

En Olivos, Buenos Aires

Coordinado por la Lic. Fanny Libertun

La ciencia está validando lo que los humanos han sabido a lo largo de los siglos: que la compasión no es un lujo; es una necesidad para nuestro bienestar, resiliencia y supervivencia.
-Joan Halifax

Todo tiene una razón de ser, incluso nuestras emociones más abrumadoras. Que sintamos un poco de ansiedad y miedo está bien ya que esos estados nos permiten ponernos en alerta para poder defendernos y sobrevivir.

El problema es que nuestras mentes nos llevan a asumir a menudo que si las sentimos es porque estamos en peligro, aun cuando no lo estemos. De esta manera vamos innecesariamente perdiendo la capacidad de asumir riesgos.

Necesitamosenfrentar y comprender el miedo, verlo bien de cerca para conocerlo, darnos cuenta de cuándo sus señales sólo son falsas alarmas y nos está dando información incorrecta, tomar conciencia de que sólo sentimos emociones y que como tales, son transitorias.

Para lidiar con las tormentas es necesario hacer cosas en las épocas de calma, mucho antes de encontrarnos impelidos por laspreocupaciones. En cambio de creer que debemos convertirnos en héroes temerarios en la vida, podemos conocer y confiar en nuestras habilidades para lentamente cultivar el coraje -que todos podemos cultivar-para enfrentar el miedo.

¿Qué la compasión?

Es la respuesta emocional que puede surgir frente al sufrimiento, tanto de los demás como al propio, e implica un auténtico y sincero deseo de ayudar.

¿Para qué cultivarla?

Aunque todos tenemos la capacidad de sentirla necesitamosdesarrollarla. Nos beneficia debido a que:

• Es el sistema emocional que equilibra las tendencias que se activan cuando nos sentimos amenazados.

• Es cálida, nos inclina hacia la confianza, nos calma y nos ayuda a ampliar nuestra perspectiva más allá de nosotros mismos cuando nos sentimos aislados y solos.

• Nos inclina a ayudar a los demás, de forma que también tomamos una perspectivamás amplia de la propia situación.

• Permite dejar de tratarnos a nosotros mismos con un exceso de rigor y con una autocrítica severa, una actitud con la que frecuentemente creemos que seremos más eficientes.

• Nos motiva a enfrentar las situaciones que nos dan miedo, dándonos ánimo en lugar de sentirnos íntimamente avergonzados por sentir miedo y de quedarnosdetenidos.

• Nos estimulaa cultivar la paciencia que necesitamos para aprender a atravesar los miedos gradualmente y para comprender que estamos colmados de recursos personales para hacerlo.

Dirigido a toda persona que quiera cultivar la compasión para sí misma y para otros, esto comprende a:
– Padres y cuidadores
– Educadores
– Profesionales de la salud y terapeutas
– Personas de distintas profesiones y contextos vitales que quieran aumentar su comprensión y práctica de la compasión.

*Serán bienvenidos quienes hayan asistido a actividades anteriores tanto como quienes no cuentan con experiencia previa dado que en cada actividad los conceptos esenciales son siempre abordados de distintas maneras y con diferentes técnicas.

Coordinado por la Lic. Fanny Libertun. Para más información sobre la docente, hacer click acá.

Duración mensual: 4 encuentros semanales de dos horas de duración, de 11 a 13 Hs.

COMIENZA EL 7 de octubre y se extiende hasta el 28 de octubre

Lugar: Olivos, Pcia. de Buenos Aires

Arancel e inscripción: $1.400.-

Para confirmar la inscripción es necesario realizar un depósito de $500.-, para ello primero tendrás que completar el formulario inscripción que encontrarás clickeando aquí.
Para más información enviar email a: info@psicologiadelacompasion.org