El Zen de la aceptación de Tinnitus
Por Steven C. Hayes, Ph.D.
En la década de 1980, me encantaba el punk rock. Vivía en Greensboro, Carolina del Norte, y las bandas de punksluchaban viajando de Atlanta a D.C. para conciertos de fin de semana descargarían sus furgonetas llenas de equipos en pequeños bares para actuaciones a mitad de semana. Me desplazaba hacia el escenario para escuchar la furia de hombres tatuados, con el torso desnudo, rugiendo como motores de aviones, sus palabras casi imposibles de descifrar. No fue necesario. No escuchábamos la música, la sentíamos.
Ahora, a los finales de mis 60, ¿adivina lo que recibo?
¿Podríamos decir “tinnitus”?
Cuando apareció por primera vez hace una década comencé a usar tapones para los oídos, cerrando las puertas silenciosamente y evitando los ruidos fuertes con la esperanza de que al menos pudiera evitar daños adicionales y tal vez bajar el volumen un poco. No funcionó. Lo que los audiólogos sugirieron tampoco funcionó. Cada vez que lo comprobé, allí estaba, gritándome. Durante un par de años, gradualmente me volvía completamente loco. ¡Cómo alguien podría aguantar este ruido constante, constante y constante! ¡Para toda la vida! ¡¿Me estás tomando el pelo?! ¡Toda una vida!
Finalmente, una voz interior me explicó que tenía una alternativa.
“Debería dispararme a mí mismo”, dijo la voz. “Eso detendrá el ruido”.
“Ah, amigo”, llegó una voz más sabia, después de una breve pausa. “Eso es un pensamiento suicida”.
Luego, después de años de lucha, se me ocurrió un pensamiento brillante y altamente creativo (no). “Uhh, tal vez deberías aplicar el trabajo de tu vida”.
Oh! ¡Qué idiota soy! ¡Por supuesto!
Me senté y en la siguiente hora hice exactamente eso. Apliqué los movimientos de “giro hacia” de la Terapia de Aceptación y Compromiso y su modelo de flexibilidad psicológica (en mi charla en TEDx explico los movimientos básicos: http://bit.ly/StevesFirstTED). A la mañana siguiente, el “problema” del tinnitus estaba en el rango bajo. En pocos días, la angustia y la interferencia del zumbido en mis oídos estaba en cero, donde ha permanecido en los años desde entonces.
Sí, todavía tengo tinnitus (se vuelve un poco más ruidoso cada año). Pero no, no me molesta. No en lo más mínimo. Aquí está el por qué: ¡Me importa un comino y no puedes obligarme! ¡Jajaja!
Por favor compréndame: no estoy TRATANDO de no preocuparme, pensando que así el ruido desaparecerá. Esa sería una forma de seguir cuidando que no aparezca y le daría una atención que alimentaría a la bestia. No, no me importa si se va o no se va. Renuncio respetuosamente a la invitación de mi mente de ver el ruido, o el no ruido, o el ruido fuerte, o el ruido suave, como significativos de una forma u otra.
¿Puedes hacer eso? ¡Seguro que se puede! No es supresión. Es la simple ausencia de atención e interés. No tienesun fin en mente. Sin metas más allá del ahora. Yaterminé.Si suena… suena.
Por lo general, la aceptación trae una sensación más suave de esto, porque hay muchas cosas que aprender dentro de emociones o sensaciones dolorosas. La aceptación del tinnitustrae una sensación de “renunciar a preocuparse” porque no queda mucho para aprender, excepto el decir “eso fue tonto” y “dígales a sus hijos que rechacen el volumen del teléfono inteligente”. De acuerdo. Lo capté.
Entonces, ahora hay ensayos controlados aleatorios sobre ACT para el tinnitus, existen medidas de aceptación del tinnitus, hay estudios sobre cómo se produce la aceptación con el tinnitus. He hecho algunos de ellos, pero el sueco , es el experto mundial (de hecho, mi trabajo sobre el tinnituslo hice con él).
Resulta que no era solo yo. Aquí hay un nuevo estudio de su laboratorio que muestra lo que sucede cuando las personas aceptan profundamente el timbre: http://bit.ly/Accept_the_Ringing
Muestra lo mismo. La aceptación del ruido explica la relación de la sonoridad autoevaluada con la severidad del tinnitus, incluso después de tomar en cuenta los síntomas de ansiedad y depresión.
Genial, ¿eh?
Es una lástima que haya tardado años en ocurrirme, pero estoy agradecido de que finalmente haya sucedido. Estoy blogueando aquí para que se les ocurra a otros. Hay una respuesta, y va justo en la dirección opuesta a lo que tu mente te dice que hagas.
